Açıklanan gebe egzersiz Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Peşi sıra, karnınızı auta yakın kabartarak sırtınızı aşağı yakınlarında bükün ve başınızı yukarı yakınlarında kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 posta tutun. Bu eylem sayesinde pelvik aya kaslarınızı müşküllendirirken, aynı zamanda dalınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Hamilelik vetirelerinizde k